[...] powiedzieć że nie wykonał ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu (bo spokojnie można zejść niżej). Ustawcie nogi pod takim kątem do siebie jak Bolton w filmiku wyżej weźcie jakis cięzar (nawet lekki) na bary i spróbójcie zejść niżej PS gdyby przy takim rozstawieniu nóg próbować zejść niżej używając tak wielkich ciężarów, mogłoby się to źle skończyć
[...] przed zamachem spotkał się z nim w Venice na Florydzie, twierdzi, że Atta miał skromne mieszkanie w dzielnicy z niskimi czynszami, uprawiał jogging i odwiedzał miejscowe bary. "Taki zwyczajny facet-mówił Williams. -Nosił podkoszulek Nike, dżinsy -Commy'ego Hilfigera i drogie okulary słoneczne. Używał kosztownej wody kolońskiej. Takiej, [...]
[...] nie nadaję się na jakieś zawody w sensie konkurencji bardziej sprawdzenia siebie jak już a ta laska to może ma fajną figurkę,ale mięśni to mało widać ta jest dobra i te bary http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=tahvmlMFY1c#! kurde chciałabym,żeby tak za mną ktoś stał i katował ogólnie ostatnio robiłam te składanki [...]
[...] partie dorzuciłem drugie ćwiczenie więc np. na plecy jechałem 3x MC + 3x wiosłowanie, podobnie na klatę i barki (wyciskanie na płaskiej ławie + na skośnej głową na dół, a na bary wyciskanie z przed łowy + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia), na biceps i triceps też więcej serii. I tak do końca drugiego miesiąca. Było ciekawiej ale też lekki [...]
[...] pierwsze kilkanaście miechów treningu. Najlepiej ten bonus zainwestować w ćwiczenie górnych partii. Nie oszukujmy się, większość zaczyna siłkę bo chce lasek... klata, bice, bary to najlepszy efekt dla nich. Będą widzieli w miarę szybko pierwsze rezultaty treningu, będą podjarani a to da im dalszą motywację do treningu. Z czasem gdy znudzą się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ja sobie staje przed lustrem, w samych gaciach widze: Siarczysty chlop, szerokie bary, innymi slowy byk, zarysy miesni sa, to na pewno dlatego ze jestem ubity, waze 80kg wygladam na 75. Patrze na brzuch i widze jakies 2cm tluszczu.
ja sie nie bije bo to boli ale kogoś innego to moge strzelić pozatym albo wejde niedługo na cykl z deką albo zrezygnuje z boksu jak tak dalej bedzie bo mnie bary napieprzaja ze spać nie moge czasami
[...] Wisława Od szczęk do pięty wszedł napięty. Oliwne na nim firmamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. [...]
[...] dodać po jednym ćwiczeniu max), plecy ściaganie drążka zza głowę wyrzucić, jak dodasz MC to wznosy tułowia-out. Nogi jak dodasz przysiady-suwnica, przysiady na hack wylotka bary- tu 1 ćw. ok ale dalej dałbym tak- arnoldki 3s, unoszenie sztangielek bokiem 3s. unoszenie w opadzie tułowia 3s. i wystarczy no i ćwiczenia na maszynie w miarę [...]
Gossi - może być pon-nogi,bary sr-klata,tric czw-plecy,bic,przedramie Taki wypis na szybko. zyga18 - troche zamotałeś ten twój opis, opuszczasz sztangę poprostu do połowy ruchu. Np. ruch w pełnym wyciskaniu wyniesie 50cm to w połowicznym 25cm Kuba13-14 - chłopaku komu ty chcesz doradzać? Plan z dupy. Jak byś miał wiedze to byś wiedział, że w [...]
[...] aerobów. Jestem po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy kaptury brzuch + aero po treningu Sob, Nied: HIIT lub Tabata lub meczyk w piłkę ale ten rozkład [...]
banan: kalta + bary (przód i bok) to bardzo dobre połacznie, ja tak robie w poniedziałki. Przy klacie pracuja także barki. Nie widze żadnych objekcji żaby nie ćwiczyć barków z klatą. Co do tego najpier tric potem bic: a co jak ktoś robi superserie. Ja akurat robie superserie i zazwyczaj robie najpierw bic potem tric i tak przepaltam. i wcale mi [...]
[...] chcesz uzywac wiekszych ciezarow,zmniejszasz liczbe powt.High pull dalem na poczatku,bo...jest,to cwiczenie dynamiczne i angazujesz w nim cale cialo,a nie tylko plecy i bary,oraz cwiczenia dynamiczne powinno wykonywac sie na poczatku treningi i mniejszej liczbie powtorzen.Trening powinienes okroic do 60 min,thrusters ze [...]